"이렇게까지 한다고?" 팬들도 놀란 아이돌들의 무대 밖 특별한 습관

글 : 박희정

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결론

스타들에게 루틴은 컨디션과 집중력, 창작 능력을 관리하는 중요한 생활 방식이며, 아이돌들의 독특한 습관이 그들의 일상에 자리 잡고 있습니다.

방탄소년단 정국은 공연 후에도 운동을 지속하며, 음악과 요리에 대한 관심을 보여주고 있습니다.
에이티즈 산은 공연 후에도 웨이트 트레이닝을 이어가며 체력 관리를 중요시하고 있습니다.
뉴진스 혜인은 스트레칭을 통해 유연성과 관절 가동 범위를 유지하며, 아이브 레이는 팬들과 일상을 공유하는 콘텐츠를 제작하고 있습니다.

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누군가에게 루틴은 그저 매일 반복하는 습관이지만 스타들에게는 컨디션과 집중력, 창작 능력을 관리하는 중요한 생활 방식이 되기도 한다. 특히 무대 위에서 완벽한 퍼포먼스를 보여주는 아이돌들의 일상을 들여다보면 생각보다 독특한 습관이 눈에 띈다. 공연이 끝난 뒤에도 운동을 이어가거나, 영감이 떠오르면 늦은 밤까지 작업에 몰두하고 바쁜 일정 속에서도 스트레칭과 휴식 시간을 챙기는 식이다. 팬들이 무대 위 모습만 보고는 쉽게 상상하기 어려운 일상이다. 남들에게는 조금 유난스러워 보일 수 있지만 이들에게는 오랜 활동을 이어가기 위한 자신만의 방식이기도 하다. 요즘 팬들의 관심을 끄는 스타들의 특별한 루틴을 살펴봤다.

정국, 무대가 끝나도 운동은 끝나지 않는다

사진 : 정국 SNS

방탄소년단 정국은 운동과 신체 관리에 대한 열정으로 팬들에게 잘 알려진 스타다. 무대에서 강도 높은 퍼포먼스를 소화하면서도 체력을 유지하기 위해 꾸준히 운동하고, 음악과 요리 등 다양한 분야에도 관심을 보여왔다. 정국의 운동 습관이 특히 주목받는 이유는 바쁜 활동 중에도 자신이 좋아하는 일에 깊이 몰입하는 모습 때문이다. 2026년 공개된 인터뷰에서도 음악에 대한 열정과 솔로 아티스트로서의 일상이 소개됐다. 단순히 몸을 만드는 것을 넘어 좋아하는 일을 꾸준히 이어가는 태도가 그의 매력으로 꼽힌다.

에이티즈 산, 공연이 끝난 뒤에도 웨이트 트레이닝

사진 : KQ엔터테인먼트

에이티즈 산은 강렬한 무대 퍼포먼스와 탄탄한 체격으로 유명하다. 2025년 미국 GQ와의 인터뷰에서는 바쁜 촬영과 공연 일정 속에서도 웨이트 트레이닝을 이어가는 생활 방식이 소개됐다. 장시간 공연을 마친 뒤에도 운동할 시간을 찾는다는 점이 눈길을 끈다. 무대에서 폭발적인 에너지를 보여주기 위해서는 춤 연습뿐 아니라 체력 관리도 중요하기 때문이다. 산의 루틴은 무대 위 강렬한 이미지가 하루아침에 만들어지는 것이 아니라 반복적인 훈련과 자기관리에서 나온다는 사실을 보여준다.

뉴진스 혜인, 스트레칭으로 몸을 돌보는 습관

사진 : 어도어

뉴진스 혜인은 화보 인터뷰를 통해 일상에서 즐기는 활동과 자신을 돌보는 습관을 공개했다. 2026년 하퍼스 바자 코리아 관련 영상에서는 평소 스트레칭을 중요하게 생각하며 특히 고관절을 풀어주는 동작에 신경 쓴다고 밝혔다. 춤을 많이 추는 아이돌에게 유연성과 관절 가동 범위는 무대 준비 과정에서 중요한 요소다. 스트레칭은 화려한 운동보다 눈에 띄지 않지만 꾸준히 이어가야 효과를 기대할 수 있다. 무대 위에서 가볍고 유연한 움직임을 보여주는 아이돌의 일상에는 이런 기본적인 관리 습관이 자리 잡고 있다.

아이브 레이, 팬들과 일상을 공유하는 습관

사진 : 레이 SNS

아이브 레이는 자체 콘텐츠를 통해 자신의 취향과 일상을 팬들과 나누는 스타다. 특히 음식과 생활 습관, 멤버들과의 소소한 이야기를 콘텐츠로 풀어내면서 무대 밖의 친근한 매력을 보여주고 있다. 아이돌의 루틴이라고 하면 운동이나 식단부터 떠올리기 쉽지만 일상의 경험을 기록하고 팬들과 소통하는 것도 하나의 생활 방식이다. 다만 활동기 식사량이나 극단적인 식단 조절을 자기관리의 모범으로 받아들일 필요는 없다. 중요한 것은 정해진 몸매 기준에 자신을 맞추는 일이 아니라 건강을 해치지 않는 방식으로 컨디션을 유지하는 것이다.

블랙핑크 제니, 음악을 들으며 자신만의 취향을 찾는다

사진 : 캘빈클라인

블랙핑크 제니는 무대와 패션뿐 아니라 음악적 취향으로도 관심을 받는다. 2025년 빌보드 코리아 인터뷰에서 제니는 솔로 앨범을 준비하며 자신의 취향과 내면을 돌아보는 과정에 관해 이야기했다. 그룹 활동을 이어가면서 자신의 관심사를 충분히 들여다볼 시간이 부족했지만 솔로 작업을 통해 자신이 어떤 음악을 좋아하고 어떤 이야기를 하고 싶은지 되짚어볼 수 있었다는 취지다. 제니의 루틴은 정해진 시간에 반복하는 행동이라기보다 창작을 위해 자신을 관찰하는 과정에 가깝다. 자기만의 취향을 발견하고 발전시키는 일도 아티스트에게는 중요한 습관이다.

스트레이 키즈 현진, 영감이 떠오르면 메모부터 한다

사진 : JYP엔터테인먼트

스트레이 키즈 현진은 그림과 음악 등 창작 활동에 관심이 많은 멤버다. 2026년 공개된 인터뷰에서는 낮에 문득 떠오른 생각을 휴대전화에 기록하고 늦은 밤에는 글을 쓰거나 창작에 몰두하는 습관이 소개됐다. 영감이 언제 찾아올지 모르기 때문에 떠오른 생각을 놓치지 않고 기록해두는 것이다. 평범한 일상에서 발견한 감정이나 풍경도 창작의 소재가 될 수 있다. 현진의 습관은 특별한 영감이 갑자기 완성된 작품으로 이어지는 것이 아니라 사소한 생각을 모으고 다듬는 과정에서 창작이 시작된다는 점을 보여준다.

르세라핌 카즈하, 무용으로 다져진 몸을 꾸준히 관리한다

사진 : 카즈하 SNS

르세라핌 카즈하는 발레를 오랫동안 배운 이력이 있는 아이돌이다. 무용을 통해 익힌 자세와 유연성은 현재 무대 퍼포먼스에서도 눈길을 끄는 요소다. 발레는 동작을 정확하게 수행하는 것뿐 아니라 균형과 근력, 유연성을 지속적으로 훈련해야 하는 분야다. 아이돌로 데뷔한 뒤에도 춤과 운동을 통해 몸을 다루는 능력을 활용하고 있다는 점에서 카즈하의 이력은 특별하다. 다만 과거의 훈련 방식과 현재의 일상 루틴을 동일하게 볼 수는 없다. 오랜 기간 몸으로 익힌 기술이 지금의 무대 표현력에 어떻게 연결되는지를 살펴보면 흥미롭다.

방탄소년단 제이홉, 춤을 생활의 일부로 만들어온 습관

사진 : 빅히트 엔터테인먼트

방탄소년단 제이홉은 뛰어난 춤 실력과 리듬감으로 잘 알려져 있다. 춤은 안무를 외우는 것에서 끝나지 않고 음악의 흐름을 이해하고 몸의 움직임을 세밀하게 조절하는 과정이 필요하다. 오랜 시간 무대에 서온 제이홉의 퍼포먼스에는 이런 훈련의 축적이 담겨 있다. 특히 군무에서는 자신의 동작뿐 아니라 다른 멤버와의 간격, 타이밍까지 맞춰야 한다. 춤을 잘 추는 재능도 중요하지만 반복적인 연습을 통해 몸이 동작을 기억하도록 만드는 과정 역시 필수적이다. 화려한 무대에서 자연스럽게 보이는 움직임은 수많은 반복이 만들어낸 결과다.

샤이니 태민, 무대에 오르기 전 양치하는 습관

사진 : 태민 SNS

샤이니 태민에게는 팬들이 흥미롭게 여길 만한 무대 전 습관이 있다. 2023년 틴 보그의 백스테이지 인터뷰에서 태민은 공연 전에 양치하는 것을 좋아한다고 소개됐다. 무대에 오르기 전 입안을 개운하게 하고 자신만의 준비 과정을 거치는 것이다. 운동선수들이 경기 전 특정 음악을 듣거나 정해진 순서로 장비를 점검하는 것처럼 공연자에게도 집중을 돕는 작은 행동이 있을 수 있다. 양치 자체가 무대 실력을 높인다는 뜻은 아니지만 익숙한 행동을 통해 공연 전 마음을 정돈한다는 점은 흥미롭다. 거창한 의식보다 사소한 습관이 긴장을 다루는 데 도움이 될 수 있다.

아이린, 짧은 무대도 반복 연습으로 완성한다

사진 : SM엔터테인먼트

레드벨벳 아이린은 솔로 활동을 준비하면서 무대 연습에 상당한 시간을 들이는 모습을 보여줬다. 2025년 보도에 따르면 솔로 데뷔 당시 여러 곡의 안무를 준비하고 퍼포먼스 영상을 촬영하기 위해 반복적인 연습을 진행했다. 짧은 무대라도 카메라 동선과 동작, 표정까지 맞추려면 세밀한 준비가 필요하다. 팬들이 보는 몇 분의 공연에는 그보다 훨씬 긴 연습 시간이 담겨 있는 셈이다. 아이린의 사례는 오랫동안 활동한 스타라도 무대의 완성도를 높이기 위해 기본기를 반복한다는 사실을 보여준다. 익숙함에 기대기보다 다시 연습하는 태도가 무대의 차이를 만든다.

글 : 박희정 press@daily.co.kr